聽 ㄚBO 唧喳呱啦

昨晚大吃之後

原本有點擔心體重會增加

但今早一量

哇嗚~~

一樣是50.8kgㄟ!!

total減了3.3kg

雖然離目標4公斤還有一小段距離

但是有降得成效還是很開心

真的有感覺全身都有瘦到 

(別人看可能不怎明顯 但天天再摸肉肉的我 實在是深深的感受到了呀!!)

有成效會讓我更想繼續下去


我的減肥的重點

★水一定要喝2000c.c以上→這我還在努力XDD

★不可以熬夜 →也正在努力中

★倒三角吃法-早餐500卡 午餐400卡 晚餐300卡 

★晚上盡量不吃澱粉 以冬粉或蒟蒻代替

★多吃青菜、水果

★重點要運動~每個禮拜3天的運動量實在有點懶XDD  所以睡前一定要做
仰臥起坐100下
腳踏車200下
平常利用上廁所時間做腳的後抬和側抬
轉手各50下

★吃大餐得隔天要吃很少~清腸胃

★甜食在下午前吃完(4點後不吃啦!)

★克制想吃熱量高的食物XDD  


...


所以從今天開始也要繼續堅持原則!!

慢慢再瘦一點~再瘦一點啦!!!


PS現在很多網誌都有在寫減肥的文章
真的是超實用的!!吸取大家的經驗再找出適合自己的減肥方法~
才可以瘦得健康又開心!!